Datenblatt zu AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness

Auszeichnung
Kundenmeinung
bei Amazon

302 Erfahrungsberichte
4,3 von 5 Sternen
Vergleichsergebnis
Methodik
Bewertung
2,2Gut
Besonderheiten
  • Riemenantrieb, gepolsterter Sattel und kugelgelagerte Sitzrollen für ein leises …mehr
  • Multifunktionscomputer mit allen relevanten Anzeigen wie Ruderschläge, Distanz, …mehr
  • Eigengewicht: 26kg - max. Gewichtsbelastung: 110kg - Aufstellmaße: 188 x 50 x 81 …mehr
Erhältlich bei
  • Amazonca. 249 €
    AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness bei Amazon kaufen
  • OTTOTop Preis
    AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness bei OTTO kaufen
  • eBayTop Preis
    AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness bei eBay kaufen

AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness

Im Rudergerät Vergleich 2024 haben wir uns natürlich auch das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness genauer angeschaut. Die Zusammenfassung finden Sie hier:
Das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness zeichnet sich durch seine Zweckmäßigkeit und umfassende Ausstattung aus, die für ein optimales Ausdauertraining sorgen. Besonders hervorzuheben ist der leise Betrieb dank des Riemenantriebs und des gepolsterten Komfortsitzes, der für ein ablenkungsfreies Training sorgt. Das 12-Kilo-Schwungrad in Verbindung mit dem einstellbaren Magnetbremssystem ist eine herausragende Eigenschaft, die einen gleichmäßigen und individuellen Widerstand garantiert - ideal für alle Fitnessbegeisterten, die ihre Ausdauer schrittweise steigern wollen. Sein faltbares Design macht es zu einer ausgezeichneten platzsparenden Lösung, ohne Kompromisse bei der Haltbarkeit oder der Gewichtskapazität einzugehen. Außerdem hilft das Multifunktionsdisplay des Rudergeräts bei der genauen Leistungsverfolgung - ein Segen für alle, die ihre Fortschritte genau verfolgen wollen. Wir schätzen die Mischung aus Funktionalität, Design und Ästhetik und vor allem die Fähigkeit, ein professionelles Ganzkörpertraining in aller Ruhe zu absolvieren. Angesichts des guten Gesamtergebnisses in diesem Produktkaufratgeber ist das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness sehr empfehlenswert für deinen persönlichen Rudergerätetest - es bietet eine unschlagbare Mischung aus Effizienz, Komfort und robuster Leistung.
Dieses AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness ist ein Rudergerät der Marke AsVIVA. Es verfügt über eine 12 KG Schwungmasse, 8 manuell einstellbare Widerstandsstufen, einen Multifunktionscomputer mit relevanten Anzeigen wie Distanz, Zeit, Kalorienverbrauch und Pulsmessung, einen integrierten Pulsempfänger zur drahtlosen Übertragung und XXL-Sicherheitspedale. Die maximale Gewichtsbelastung dieses Produkts liegt bei 110 kg und das Eigengewicht bei 26 kg, die Aufstellmaße betragen 188 x 50 x 81 cm (L x B x H). Dieses Rudergerät verfügt über einen Komfortsitz, ein magnetisches Bremssystem, Transportrollen und einen geräuschlosen Riemenantrieb.
Das passende Produkt zu finden ist oft gar nicht so leicht. Wir unterstützen Sie durch zahlreiche Produktdetails. Durch unseren Preisvergleich bekommen Sie zudem gleich den preisgünstigsten Shop. Das Produkt konnte Sie noch nicht überzeugen? In unserem Rudergerät Vergleich 2024 werden Sie bestimmt fündig.

Vergleichsergebnis

Bei unserer Recherche für den aktuellen Rudergerät Vergleich 2024 bewerteten wir natürlich das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness. Ein Gutes Endergebnis konnte das Produkt am Ende erreichen: 2,2 lautet die Endnote. Das reicht für den 36. Platz in unserem Vergleich.

Produkte im Vergleich

Kundenmeinung

Bei unserem Rudergeräte Test oder Vergleich wurde auch die Kundenmeinung zum Produkt betrachtet. Das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness erhält im Schnitt 4,3 von 5 Sternen. Hier die Informationen, die sich durch die Prüfung ergeben haben:
Die Arbeit, das Produkt auf Amazon.de zu beurteilen, machten sich bis zum Moment summa summarum 302 der Besitzer. Zur Stunde bewerten gut 85 % der Rezensenten im Web den Artikel gut oder sogar sehr gut. Die allermeisten der Konsumenten zeigen sich glücklich mit dem Kauf, daher vergeben sie größtenteils das Optimum von fünf möglichen Sternen.

Über AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness

Ein ruhiges und bequemes Ganzkörper-Workout-Erlebnis

Das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness wurde entwickelt, um den Benutzern ein leises und komfortables Trainingserlebnis zu bieten. Dieses Rudergerät erreicht dies durch innovative Funktionen wie einen Riemenantrieb, einen gepolsterten Sattel und kugelgelagerte Sitzrollen, die die Geräuschentwicklung minimieren und den Komfort während der Trainingseinheiten erhöhen. Die sanfte Gleitbewegung sorgt dafür, dass sich die Nutzer auf ihr Training konzentrieren können, ohne durch unerwünschte Geräusche oder Unannehmlichkeiten abgelenkt zu werden.
Ein großer Vorteil des komfortablen Trainings ist, dass es zu einer langfristigen Nutzung und zu einem beständigen und effektiven Training anregt. Der Komfortsitz dieses Rudergeräts eignet sich für Benutzer mit einem Maximalgewicht von 110 kg und damit für Menschen mit unterschiedlichen Fitnessniveaus.

Mühelose Aufbewahrungs- und Transportlösungen

Platzmanagement und einfacher Transport sind wichtige Faktoren, die bei der Auswahl von Fitnessgeräten für zu Hause berücksichtigt werden müssen. Glücklicherweise ist das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness mit seinem Klappmechanismus und dem Take-to-Carry-System auf diese Probleme vorbereitet. So lässt sich das Rudergerät bei Nichtgebrauch auf ein kompaktes Maß zusammenklappen, sodass es auch in engen Räumen leicht zu verstauen ist oder sogar auf Reisen mitgenommen werden kann.
Die integrierten Transportrollen sorgen für zusätzlichen Komfort, da sie einen schnellen und einfachen Standortwechsel im Haus ermöglichen. Das bedeutet, dass die Nutzer das Rudergerät ohne großen Aufwand in verschiedene Räume oder Bereiche bringen können, je nachdem, wo sie trainieren möchten.

Personalisierte Widerstandsstufen für individuelles Training

Das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness verfügt über eine 12 KG schwere Schwungmasse und ein Permanentmagnet-Bremssystem, das 8 manuell einstellbare Widerstandsstufen bietet. So können die Nutzer ihr Training auf ihre individuellen Bedürfnisse und Vorlieben abstimmen und so ihre persönlichen Fitnessziele mit optimaler Effizienz erreichen.
Durch die anpassbaren Widerstandsstufen ermöglicht dieses Rudergerät den Nutzern, die Intensität ihres Trainings je nach Bedarf zu erhöhen oder zu verringern. Diese Anpassungsfähigkeit ermöglicht effektivere Trainingseinheiten und verhindert, dass die Nutzer in ein Plateau geraten oder desinteressiert an ihren Trainingsroutinen werden.

Umfassende Trainingsdaten mit einem Multifunktionscomputer

Der Multifunktionscomputer, der zum Lieferumfang des AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness gehört, liefert den Nutzern alle relevanten Informationen, die sie für ein effektives Training benötigen. Der Computer zeigt wichtige Daten wie Ruderschläge, Distanz, Zeit, Kalorienverbrauch und Pulsmessung an - so können die Benutzer ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen.
Außerdem ermöglicht der integrierte Pulsempfänger die drahtlose Übertragung von Herzfrequenzdaten über einen optionalen Brustgurt. Die genaue Überwachung der Herzfrequenz ist entscheidend für ein sicheres und effektives Training, denn sie hilft den Nutzern, eine angemessene Trainingsintensität beizubehalten, um ihre Fitnessziele zu erreichen, ohne sich zu überanstrengen.

Verbesserte Komfort- und Sicherheitsfunktionen für mehr Sorgenfreiheit

Beim Design des AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness stehen der Komfort und die Sicherheit der Benutzer an erster Stelle. Die XXL-Sicherheitspedale sind mit verstellbaren Riemenverschlüssen ausgestattet, die dafür sorgen, dass die Füße des Benutzers auch bei anstrengenden Trainingseinheiten einen guten Halt haben und das Risiko von Unfällen oder Verletzungen minimiert wird.
Außerdem sorgt der gepolsterte und ergonomische Sattel mit einem kugelgelagerten Rollensystem für ein bequemes Sitzerlebnis auch bei langen Trainingseinheiten. Diese Kombination aus Komfort- und Sicherheitsmerkmalen sorgt dafür, dass sich die Nutzer auf ihr Training konzentrieren können, ohne sich Gedanken über mögliche Schäden oder Unannehmlichkeiten machen zu müssen.

Langlebige Konstruktion und geräuschloser Betrieb für den langfristigen Einsatz

Das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness ist so konstruiert, dass es eine lange Lebensdauer und Zuverlässigkeit für den langfristigen Einsatz bietet. Der geräuschlose Lauf des Riemens und der mehrkugelgelagerte Komfortsitz tragen zu einer hochwertigen, robusten Konstruktion bei, die den Verschleiß mit der Zeit minimiert.
Durch den flüsterleisen Betrieb schafft dieses Rudergerät eine angenehme Atmosphäre während des Trainings. Das trägt nicht nur zur Zufriedenheit der Nutzer bei, sondern fördert auch die konsequente Nutzung über einen längeren Zeitraum - was letztendlich zu effektiveren Fitnessergebnissen führt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness ein vielseitiges, effizientes und komfortables Rudergerät ist, das die Bedürfnisse der Nutzer in Bezug auf Trainingsanpassung, Lagerung, Transport, Sicherheit und Haltbarkeit erfüllt. Seine umfassenden Funktionen sorgen dafür, dass die Nutzer ihre Fitnessziele mit mehr Leichtigkeit und Effizienz erreichen und gleichzeitig ein angenehmes Trainingserlebnis genießen können.

AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness Vorteile

  • Sanfter Riemenantrieb: Dieses Produkt verfügt über einen sanften Riemenantrieb, der ein flüsterleises und angenehmes Gleiten während des Trainings gewährleistet. Dies trägt zu einer komfortablen und angenehmen Trainingsumgebung bei.
  • Bequemer Faltmechanismus: Dieses Produkt verfügt über ein ausgeklügeltes Klappsystem, mit dem Sie das Rudergerät zusammenklappen und in fast jeder Nische verstauen können. Die integrierten Transporträder ermöglichen einen schnellen und einfachen Umzug innerhalb des Hauses.
  • 12 KG Schwungmasse: Die 12 kg schwere Schwungmasse sorgt für einen gleichmäßigen Bewegungsablauf und ermöglicht flüssige Ruderschläge. Dies trägt auch zur Reduzierung des Geräuschpegels während des Trainings bei.
  • Integrierter Pulsempfänger: Der integrierte Pulsempfänger ermöglicht die drahtlose Übertragung der Herzfrequenz über einen optionalen Brustgurt und gibt Ihnen die volle Kontrolle über Ihre Trainingsintensität und Fettverbrennung.
  • Anti-Rutsch-Pedale: Die rutschfesten Pedale bieten einen guten Halt für die Füße und maximale Sicherheit während des Trainings. So können Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, auszurutschen oder den Halt zu verlieren.

Artikelbeschreibung

AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness
Ein Rudergerät ist ein Fitnessgerät, dessen Bezeichnung daher kommt, weil die durchgeführten Bewegungen an die (Arm-) Bewegungen in einem Ruderboot erinnern. Das AsVIVA Rudergerät Rower Cardio XI Fitnessgerät fördert optimal den Aufbau der Schulter- un
Textquelle: Netto Marken-Discount

Datenblatt zu AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness

Auszeichnung
Kundenmeinung
bei Amazon

302 Erfahrungsberichte
4,3 von 5 Sternen
Vergleichsergebnis
Methodik
Bewertung
2,2Gut
Besonderheiten
  • Riemenantrieb, gepolsterter Sattel und kugelgelagerte Sitzrollen für ein leises …mehr
  • Multifunktionscomputer mit allen relevanten Anzeigen wie Ruderschläge, Distanz, …mehr
  • Eigengewicht: 26kg - max. Gewichtsbelastung: 110kg - Aufstellmaße: 188 x 50 x 81 …mehr
Erhältlich bei
  • Amazonca. 249 €
    AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness bei Amazon kaufen
  • OTTOTop Preis
    AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness bei OTTO kaufen
  • eBayTop Preis
    AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness bei eBay kaufen

Preisvergleich: Günstigste Angebote für AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness

Das beste Preisangebot konnten wir bei Amazon finden: ca. 249 €. Falls dort nicht erhältlich, gibt es viele weitere Online-Händler, bei denen dieses Rudergerät zu erwerben ist. Das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness kann derzeitig in unserem Preisvergleich bei 3 Anbietern erworben werden.
Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt. und ggf. zuzüglich Versandkosten. Weitere Details zu den Angeboten finden Sie auf der jeweiligen Webseite.

Fragen und Antworten zu AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness

  1. Welche Art von Antriebssystem hat dieses Rudergerät und wie verhält es sich im Betrieb?

    Das AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness hat einen Riemenantrieb, der dafür bekannt ist, dass er im Betrieb sehr leise ist, sodass du dich ungestört auf dein Workout konzentrieren kannst.

  2. Ist es möglich, den Widerstand an diesem Rudergerät manuell einzustellen und wenn ja, wie viele Stufen gibt es?

    Der Widerstand dieses Rudergeräts kann mithilfe des Permanentmagnet-Bremssystems manuell in 8 verschiedenen Stufen eingestellt werden, so dass du dein Training an dein Fitnessniveau und deine Ziele anpassen kannst.

  3. Hat dieses Rudergerät einen Klappmechanismus oder ein Take-to-Carry-System für einfachen Transport und Lagerung?

    Durch den Klappmechanismus und das Take-to-Carry-System lässt sich das Rudergerät leicht verstauen und transportieren. Es lässt sich leicht zusammenklappen und auf kleinem Raum verstauen, wenn es nicht benutzt wird, und das Take-to-Carry-System ist perfekt für diejenigen, die es von einem Ort zum anderen transportieren wollen.

  4. Welche Art von Trainingsinformationen zeigt der Multifunktionscomputer dieses Rudergeräts an?

    Der Multifunktionscomputer an diesem Rudergerät zeigt wichtige Informationen wie Ruderschläge, Distanz, Zeit, Kalorienverbrauch und Pulsmessung an. So kannst du deinen Fortschritt verfolgen und dein Training entsprechend anpassen.

  5. Verfügt dieses Rudergerät über einen integrierten Pulsempfänger für die drahtlose Herzfrequenzmessung?

    Ja, dieses Rudergerät hat einen integrierten Pulsempfänger, mit dem du deine Herzfrequenz kabellos über einen optionalen Brustgurt überwachen kannst.

  6. Welche Maße hat dieses Rudergerät, wenn es aufgestellt und zusammengeklappt ist?

    Aufgestellt hat das Rudergerät die Maße 188 x 50 x 81 cm (L x B x H), zusammengeklappt sind es 91 x 50 x 117 cm (L x B x H). Mit diesen Maßen ist es für kleine Räume geeignet.

  7. Was ist die maximale Belastbarkeit dieses Rudergeräts?

    Die maximale Gewichtsbelastung dieses Rudergeräts beträgt 110 kg, was für die meisten Benutzer geeignet ist.

  8. Welche Funktionen bietet dieses Rudergerät, um den Komfort und die Sicherheit der Benutzer zu erhöhen?

    Dieses Rudergerät bietet mehrere Funktionen, die den Komfort und die Sicherheit während des Trainings erhöhen. Der gepolsterte Sattel mit einem kugelgelagerten Rollensystem sorgt beispielsweise für einen bequemen Sitz, während die XXL-Sicherheitspedale mit verstellbaren Riemenverschlüssen für guten Halt und Stabilität beim Training sorgen. Außerdem sorgen der geräuschlose Gurtlauf und der mehrfach kugelgelagerte Komfortsitz für eine langfristige Nutzung ohne Störung oder Unannehmlichkeiten.

Alternativen zu dem Rudergerät AsVIVA Rudergerät Ergometer Rower Cardio XI Fitness

Auf der Suche nach weiteren Alternativen zu diesem Rudergerät? Die 60 besten Ruderergometer gibt es in unserem TopRatgeber24-Vergleich. Zur Vergleichstabelle geht es hier entlang.

Mehr kostenlose Tests oder Ratgeber im Bereich Ausdauertraining

CAPITAL SPORTS Infinity Track Laufband
Vergleich und
Ratgeber
Ausdauertraining

CAPITAL SPORTS Laufband

CAPITAL SPORTS Laufband - für zuhause mit maximaler Trainingsfreiheit!
Beim Laufen werden viel Muskeln gefordert - das verbrennt ordentlich Kalorien und viel Fett und wirkt sich zudem sehr positiv auf die Gesundheit aus. Mit einem Laufband von CAPITAL SPORTS holst du die dein Fitnessstudio in die eigenen vier Wände und bist unabhängig von Wetter und Uhrzeit. Mit elektronisch einstellbarer Geschwindigkeit, voreingestellter Trainingsprofile, mit verschiedenen Steigungseinstellungen und optimaler Größe der Lauffläche kannst du wann immer du magst und es die Zeit erlaubt deine Fitness trainieren. Wir haben Laufbänder von CAPITAL SPORTS in Profiqualität für dich zusammengetragen. Ausführliche Informationen und weitere Produktbilder und Videos findest du auf unserer Seite „Produktdetails“.
CAPITAL SPORTS Infinity Track Laufband
Capital Sports Infinity Pro 2.0 Laufband
Capital Sports Infinity Pro 4.0 Laufband
Capital Sports Challenger Laufband
und 13 Artikel mehr...
Zum Vergleich und Ratgeber
WalkingPad P1 Laufband Klappbar Laufband
Vergleich und
Ratgeber
Ausdauertraining

Walking Laufband

Walking Laufband Pad - schick, flach & mobil!
Du willst auch am Schreibtisch bei der Büroarbeit in Bewegung bleiben? Da ist ein Geh-Laufband, womit du locker auf deine täglichen Schritte kommst, genau das richtige. Da längeres Sitzen sich negativ auf die Gesundheit auswirkt sind Steharbeitsplätze voll im Trend. Mit einem fernbedienbaren Schreibtischlaufband kannst du deine optimale Gehgeschwindigkeit einstellen und während der Arbeit am Stehtisch bewegen. Da die meisten Pads über ein Klappsystem verfügen, können sie bei nichtgebrauch einfach und platzsparend verstaut werden. Wir haben Treadmills verschiedener Hersteller für dich zusammengetragen. Ausführliche Informationen und weitere Produktbilder und Videos zu jedem Büro-Laufband findest du auf unserer Seite „Produktdetails“.
WalkingPad P1 Laufband Klappbar Laufband
skandika Walking Laufband bis 6km
Kirin Laufband Walking A1 Faltbares Laufband
WalkingPad Laufband
und 10 Artikel mehr...
Zum Vergleich und Ratgeber
Sportstech F75 High-End Laufband
Vergleich und
Ratgeber
Ausdauertraining

SPORTSTECH Laufband

SPORTSTECH Laufband - für maximale Trainingsfreiheit!
Beim Laufen werden viel Muskeln gefordert - das verbrennt ordentlich Kalorien und viel Fett und wirkt sich zudem sehr positiv auf die Gesundheit aus. Mit einem Laufband von SPORTSTECH holst du die dein Fitnessstudio in die eigenen vier Wände und bist unabhängig von Wetter und Uhrzeit. Mit elektronisch einstellbarer Geschwindigkeit, voreingestellter Trainingsprofile, mit verschiedenen Steigungseinstellungen und optimaler Größe der Lauffläche kannst du wann immer du magst und es die Zeit erlaubt deine Fitness trainieren. Wir haben Laufbänder von SPORTSTECH in Profiqualität für dich zusammengetragen. Ausführliche Informationen und weitere Produktbilder und Videos findest du auf unserer Seite „Produktdetails“.
Sportstech F75 High-End Laufband
Sportstech F37 Laufband
Sportstech FX300 Ultra Slim Laufband
Sportstech F17 Edles Laufband
und 4 Artikel mehr...
Zum Vergleich und Ratgeber
Maxxus Laufband RunMaxx 90 Pro
Vergleich und
Ratgeber
Ausdauertraining

MAXXUS Laufband

MAXXUS Laufband - wetterunabhängig - laufen wie im Park!
Beim Laufen werden viel Muskeln gefordert - das verbrennt ordentlich Kalorien und viel Fett und wirkt sich zudem sehr positiv auf die Gesundheit aus. Mit einem Laufband von MAXXUS® holst du die dein Fitnessstudio in die eigenen vier Wände und bist unabhängig von Wetter und Uhrzeit. Mit elektronisch einstellbarer Geschwindigkeit, voreingestellter Trainingsprofile, mit verschiedenen Steigungseinstellungen und optimaler Größe der Lauffläche kannst du wann immer du magst und es die Zeit erlaubt deine Fitness trainieren. Wir haben Laufbänder von MAXXUS in Profiqualität für dich zusammengetragen. Ausführliche Informationen und weitere Produktbilder und Videos findest du auf unserer Seite „Produktdetails“.
Maxxus Laufband RunMaxx 90 Pro
Maxxus Laufband RunMaxx 9.1
Maxxus Laufband RunMaxx 8.1
Laufband Maxxus RunMaxx 7.3
und 7 Artikel mehr...
Zum Vergleich und Ratgeber
Sportstech F37 Laufband
Vergleich und
Ratgeber
Ausdauertraining

Laufband (klappbar)

Neben Ergometer und Crosstrainer gehört das Laufband wohl zu den beliebtesten Ausdauer-Trainingsgeräten für zu Hause. Aber wo nur das sperrige Gerät hinstellen? Als klappbare Version lässt sich das Laufband nach dem Training platzsparend an die Wand stellen! Bei unserer Recherche konnten wir richtig gute Geräte finden, die ihr Geld auch wirklich wert sind. Um Ihnen bei der Auswahl des passenden Laufbands zu helfen, haben wir die beliebtesten Modelle aus verschiedenen Preiskategorien für Sie recherchiert und verglichen. Weitere Infos zu jedem Produkt finden Sie unter Produktdetails.
Sportstech F37 Laufband
Sportstech FX300 Ultra Slim Laufband
Sportstech F10 Laufband
Miweba Sports HT500
und 20 Artikel mehr...
Zum Vergleich und Ratgeber