Unsere Ratgeber: Sportnahrung

Der richtige Pump Booster für maximalen Trainingserfolg! Aber was steckt überhaupt hinter diesem Namen und wofür wird er eingenommen? Pump- oder auch Pre Workout Booster sollen die Blutgefäße erweitern und so die Muskeldurchblutung verbessern. Nicht verwunderlich also, dass meistens auch Citrullin oder Arginin in den Boostern enthalten ist. Aber machen Pump-Supplements für jeden Sinn? In diesem Beitrag erfährst du mehr!

Ausreichend Proteine, aber bitte schon früh am Morgen!
Das Müsli gehört für Viele zum festen Bestandteil des Frühstücks. Wer auf eine eiweißreiche Ernährung achtet, findet im Protein-Müsli eine interessante Alternative zu herkömmlichen Produkten. Mit bis zu 50g pro 100g steckt deutlich mehr Eiweiß im Müsli, meist in Form von Sojaflocken, oder auch Hafer oder Buchweizen.
Wir haben für Dich die beliebtesten Müslis mit ordentlich Protein-Gehalt recherchiert und im Überblick!

Bei erhöhtem Kalorienbedarf ist Maltodextrin eine ausgezeichnete Energiequelle. Kein Wunder also, dass dieses wasserlösliche Kohlenhydratgemisch besonders bei Kraft- uns Ausdauersportlern äußerst beliebt ist. Es süßt kaum und ist zudem beinahe geschmacksneutral, daher lässt es sich problemlos in Shakes und Speisen mischen. Wie maltodextrin wirkt und ob es für dein Training Sinn macht, verraten wir in diesem Beitrag.

Die semi-essentielle Aminosäure L-Arginin ist zur Nahrungsergänzung besonders bei Sportlern sehr beliebt ist. Wenn auch wissenschaftlich noch nicht eindeutig belegt, soll L-Arginin durch Weitung der Blutgefäße die Nährstoffversorgung der Muskeln erhöhen und so zu einem besseren Trainingseffekt beitragen.
Am häufigsten wird L-Arginin als Pulver oder auch in Kapseln angeboten. Wir haben die beliebtesten Präparate im Überblick.

Glutamin (beziehungsweise L-Glutamin) wird besonders im Kraftsportbereich gerne zur Nahrungsergänzung eingenommen. Diese nicht essentielle Aminosäure soll nicht nur das Immunsystem unterstützen sondern auch bei der Muskelregeneration helfen und das Muskelwachstum fördern. Wenn du mehr zur Wirkung und Anwendung erfahren willst, solltest du dir diesen Beitrag anschauen.
Wir haben für dich die beliebtesten Glutamin-Kapseln recherchiert. Falls du nach Pulver suchst, findest du dieses hier.