Unsere Ratgeber: Sportnahrung

Für den Muskelaufbau ist Eiweißpulver, auch Protein genannt ein wichtiger Bestandteil der Ernährung bei sportlichen Menschen. Der normale tägliche Proteinbedarf lässt sich über eine ausgewogene, eiweißreiche Ernährung decken und liegt bei circa 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Wer viel Sport treibt mit dem Ziel des Muskelaufbaus benötigt etwa die doppelte Menge. Das lässt sich dann bequem mit Eiweißpulver decken. Proteinpulver wird aus unterschiedlichen Quellen gewonnen. Entweder aus Milcheiweiß, oder Eiprotein, hergestellt aus Eiklar. Pflanzliches Protein wird meist aus Reis, Soja, Erbsen oder Hanf gewonnen und gilt als gesünder als tierisches Eiweiß. Wir haben pflanzliches und tierisches Proteinpulver namhafter Hersteller für dich zusammengetragen.

Aminosäuren sind unverzichtbar für unseren Körper. Sie sind sozusagen die „Bausteine von Proteinen“ und werden für zahlreiche Aufgaben benötigt. Unter anderem sind sie am Muskelaufbau beteiligt. Kein Wunder also, dass sie besonders im Fitness- und Kraftsport als Supplement eingenommen werden. Denn Einige kann unser Körper selbst herstellen, andere nicht. Bei Letzteren spricht man von essentiellen Aminosäuren. Die werden oft als Komplex in Nahrungsergänzungsmitteln angebogen. Vielleicht hast du auch schon mal was von BCAAs gehört. Was es damit auf sich hat, erfährst du in diesem Beitrag.

Arginin Alpha-Ketoglutarat, kurz AAKG, wird immer häufiger zur Nahrungsergänzung im Kraftsport eingenommen. Aber was verbirgt sich hinter diesem komplizierten Namen? AAKG ist eine besondere Form der semi-essentiellen Aminosäure Arginin. Besonders in Trainings- oder auch Pumpboostern wird diese gerne verwendet. Wie AAKG auf deinen Körper wirkt und ob Trainingsbooster (immer) sinnvoll sind, erfährst du in diesem Beitrag.
AAKG wird in verschiedenen Darreichungsformen wie Pulver, Kapseln oder Tabletten angeboten. Wir haben die beliebtesten Präparate für dich im Überblick.

Der richtige Pump Booster für maximalen Trainingserfolg! Aber was steckt überhaupt hinter diesem Namen und wofür wird er eingenommen? Pump- oder auch Pre Workout Booster sollen die Blutgefäße erweitern und so die Muskeldurchblutung verbessern. Nicht verwunderlich also, dass meistens auch Citrullin oder Arginin in den Boostern enthalten ist. Aber machen Pump-Supplements für jeden Sinn? In diesem Beitrag erfährst du mehr!

Ausreichend Proteine, aber bitte schon früh am Morgen!
Das Müsli gehört für Viele zum festen Bestandteil des Frühstücks. Wer auf eine eiweißreiche Ernährung achtet, findet im Protein-Müsli eine interessante Alternative zu herkömmlichen Produkten. Mit bis zu 50g pro 100g steckt deutlich mehr Eiweiß im Müsli, meist in Form von Sojaflocken, oder auch Hafer oder Buchweizen.
Wir haben für Dich die beliebtesten Müslis mit ordentlich Protein-Gehalt recherchiert und im Überblick!