Unsere Ratgeber: Sportnahrung

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sind die drei proteinogenen Aminosäuren (Leucin, Valin und Isoleucin). Sie haben ihre Stärken vor allem im Training selbst, da sie verhindern können das sich der Körper bei intensivem Training zur Energiegewinnung Aminosäuren der körpereigenen Muskelmasse bedient. BCAA vor dem Training eingenommen erlaubt dem Organismus die während des Trainings benötigten Aminosäuren aus dem Nahrungsergänzungsmittel BCAA zu beziehen.
Meist wird BCAA als Pulver in einen Shake eingerührt. Immer beliebter: Fertige BCAA-Drinks. Wir haben für dich die beliebtesten Drinks recherchiert!

Genügend Proteine sind für maximalen Trainingserfolg unabdingbar. Aber welches Protein ist für Dich das richtige? Es gibt zahlreiche Eiweißarten die für die Proteinpulver Verwendung finden. Das Whey-Protein oder auch als Molke-Protein bezeichnet, Protein aus Soja, Erbsen oder Ei, Casein-Protein oder das Sonnenblumenkernprotein was unter anderem bei veganen Produkten zum Einsatz kommt. Mehr zu den Unterschieden erfährst du in diesem Beitrag.
In unserem Vergleich haben wir eine breite Auswahl unterschiedlicher Bio-Eiweißquellen für Dich recherhiert.

Lange galten die BCAAs (Branched Chain Amino Acids) als die besten Aminosäuren-Supplements, doch in den letzten Jahren sind immer mehr die EAAs (Essential Amino Acids) in den Vordergrund gerückt. Aber warum ist das so und wo liegt überhaupt der Unterschied? In diesem Beitrag erfährst du alles zum Thema Aminosäuren und welche Variante für dein Trainingsziel am besten geeignet ist. Falls Du dich für die EAAs entscheidest, haben wir eine breite Auswahl für dich recherchiert.

Was im Kraftsport und Bodybuilding lange als Ding der Unmöglichkeit galt ist heutzutage kein Problem mehr. Auch bei veganer Ernährung kann ein hoher Bedarf an Nährstoffen, wie etwa Eiweiß, gedeckt werden. Und Alternativen zum klassischen Whey Protein gibt es viele: Soja-, Reis- und Erbesenprotein sind wohl die Bekanntesten. Was es alles zu diesen Eiweißquellen zu wissen gibt, erfährst du in diesem Beitrag.

Wer sich ausgiebig mit Muskelaufbau und passender Ernährung beschäftigt, stößt früher oder später auf die sogenannten Testosteron-Booster. Aber was verbirgt sich hinter diesem Namen und helfen solche Präparate wirklich beim Muskelaufbau? Testosteron ist ein Sexualhormon und sorgt beim Mann unter anderem für die Ausprägung der maskulinen Eigenschaften. Pflanzliche Wirkstoffe wie Tribulus Terrestris oder auch Maca sollen den Testosteron-Spiegel bei regelmäßiger Einnahme erhöhen und damit auch das Muskelwachstum unterstützen. Aber helfen Testo-Booster tatsächlich? In diesem Beitrag erfährst du mehr.